おや? 昨日お菓子食べたはず(-""-;)
昨日の事などころっと忘れて、いつものようにPCアプリ「ハート日誌2」に
記入するため起きてすぐにPC起動、トイレに行くついでに体重計に乗る。
戻ってきたら丁度PC起動終了してるのでハート日誌2を開く。
おもむろに血圧計と血糖測定器を準備して2~3回深呼吸したのち計測!
起床時血糖:98 今日もギリギリだけど2桁台順調順調(*´ω`*)
血圧も120/92(77)とまずまずの数値。
こっからが1日の始まりで、朝のもろもろ終わらせたら食事作る。
今朝はキャベツサラダにプチトマト4個そえて酢たまねぎドレッシング
ご飯どうしようか悩んだ末に、やめて主食は冷奴。
卵焼きとウィンナー4本とちょっと朝にしては量が多かったorz
食べてる最中に、PCキーボードの上にちょこんと乗ってるお菓子に目がいった
あれ? そういえば昨日夕食後にこれ・・・ 食べてたよね?
21時前ではあったけど、100円ショップで買ってきたお好みせんべい120gを
半分くらい食べてた、うんそうだよ食べてたよ!
なのに朝の血糖100切ってたんだ (メ●´_________________`●)
ちょっと意外な出来事に、一瞬だけ舞い上がってましたw
昨日診察行った時、血圧データと血糖データも持っていってたんだけど
先生「血糖も下がってきてるね」って意味不明な事言ってるなー って
聞き流してたんよね・・・ A1cは5.9→6.0だったのにどこが下がってるん? って
もしかしてあの言葉の意味はこういう事?
生活サイクルの改善と朝昼晩きちんと食事を食べる、間食はなるべく減らす
食事の内容はおかずは普通になんでも食べて、でも炭水化物は減らすか食べない
調理に関して変えたのは油かなぁ、肝機能戻すために安いサラダ油から
オリーブ油エクストラバージンオイルに変更して、なんにでもオリーブ油使うように
なった(高いけどorz)
梅干・らっきょう・たこわさび この辺は冷蔵庫の常連になってます(笑
味噌汁はマルコメの即席生みそ汁 料亭の味あさり(8食入)か同じシリーズのしじみも常備するようになった(なるべく1日2杯は飲んでる)
あと、ところてんと豆腐もご飯の代打として常に冷蔵庫に居ます(*´ω`*)
お昼は久しぶりにネギスープが食べたくなったので
母親の買い物付き合いのついでに、自分の買い物もしてネギ1本買ってきて
ザク切りにしたあと、さらっと焦げ目がつくくらい焼いたのち
ただのコンソメスープにどぼん! あとはくつくつ煮込んで出来上がりと言うお手軽さ
これが美味しい! ネギの旨みがスープにでてネギも甘くとろとろになって
ハマってますw 気がついたら1本ぺろんと食べてた
おかずは惣菜売り場のてんぷら3種(さつまいも2枚 かぼちゃ1枚 えび1本)
オリーブ油で揚げてるって宣伝してたので、ついつい手がでてしまった(*´Д`)
他はきんぴらごぼうとフキの煮物とたこわさびで主食なし!
ちょっと気になったので、今血糖はかってみた 食後30分:128 コワイコワイ
夜はさらっとおわらせよう、そうしようorz
って感じでとってもアバウトな調整だけど、それでも血糖が安定してきてるなら
いいよね? ヘ(・_|
ちなみにピザだけど、PizzaHatで注文するとき生地はクリスピータイプに
してます、パン生地だとカロリーって言うか炭水化物が高そうなイメージなので
ピザは昼食として1ヶ月に1回くらい? そのかわり食べるぞーって決めた日の夜は
ところてんに野菜のみって感じで自分なりの調整にしてます
重いものは基礎代謝でエネルギーが使われる日中に食べる
夜は活動しなくなるので、朝までのエネルギー分だけにとどめる
ビール飲むときは主食はなしで、野菜中心のおかずでちびちびとw
(1週間に350ml.1本だけと自分で決めてます)
タバコは6年か7年前にきっぱりやめてるので、それ以降は1本も吸ってないです(・ω・)ノ
膝の治療は労災なのでお金かからないから安心だけど
糖尿は毎度診察で3000円~7000円血液検査内容で都度増減する
飲み薬1ヶ月分で1万円ちょいだから
せめて薬代だけでも抑えられるように、体調管理しないとです(´・ω・`)