今朝は横着して、出来合えばかりの朝食ですませた(´・ω・`)
楽園フーズさんのくるみパン、クセになりそうに美味しかったですｗ
ちょっと栄養が偏りそうだったので、万能栄養デザートプリン追加
しかし、サラダチキンが多かったorz

さて、昨日は21時すぎにあずきバーを食べて23時半に寝たのですが･･･
あずきバー1本のエネルギー93㎉と低めだったけど、炭水化物が30.2ｇと
炭水化物が多かったようです(´・ω・`)
その為、就寝前がちょい高めになってしまった･･･

寝る前にこの数値だと起床時は100切らないなーと思いつつ僅かな希望にすがって
寝たのですが･･･　やはり下がりきらなかった！　( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
しかーーーーし！　血圧もどった･･･(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)

前回の受診の時も看護師に話したことなんだけど
夕食含めて寝るまでに、多少の炭水化物をとると血圧が安定する
炭水化物取りすぎると、高血圧になる

しかし多少でも炭水化物をとると、朝の血糖値が上がる
炭水化物を抜けば血糖値100切る･･･

さてどうしたものか、看護師にもその事伝えたら
「悩ましいねー　でも血液が酸性に傾きすぎるのも危険だから気をつけてね」
と私が持参したエクセルの数値見ながら話してた
結局結論はでず、でも数値が安定してる以上今の食生活を続けるしかない(´・ω・`)

最終目標は残った経口薬3種が全てなくなって、普通に食事が出来る身体にする事
先生の診断は太りすぎによる、インスリン抵抗性からの2型糖尿。
なので体重を落として筋力を付けて、身体がぶどう糖をきちんと消費できるように
なればかなり改善できる気がするのです。

その為にもまずは左膝の筋力を戻して、走れる足にすること。
走れればウォーキングや他の筋トレももっと積極的に出来るようになるし
太ももがちゃんと働いてくれれば、エネルギー消費も増えてまた変わってくる(｀・ω・´)
まだまだ問題は山積みだけど、でもその為の足がかりとして
体幹トレーニングで膝に負担がかからないプランクに勤しんでいるのです(｡･_･｡)ｂ

プランク･･･リハビリ技師さんにも、今毎日やってみてるんですって言ったら
「きついでしょ？ｗ」
「はい、1週間ちょっと続けて調子いいときは1分いけるけど、調子悪いと30秒です」
「ほー　結構できてるね」
どうやら私の身体全体の筋力はかなり低いらしい(*´ω｀*)
その事を技師さんが一番よく知ってらっしゃったorz

今も続けてるけど、1分いけるかどうか･･･　きびしいけど、でも続けることが大切なので最終目標5分を目指して頑張ってますv(￣ｰ￣)v