初っ端からエクセルーーー！

だって目だった変化がなかったんだもん(´・ω・`)
全てにおいて数値は平常運転です、体重も200ｇ減っただけの平常運転です
気を抜きそうで怖いので、気を引き締めないとです

昨日の昼食は、本気でやりすぎたと猛省中(´・ω・`)
食べすぎで辛かったし･･･退院してから、あれだけの量食べる事無かったからなぁ
自重自重･･･　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

もひとつ反省･･･
昨日、自宅リハの筋トレさぼりましたorz
ゲ･･･ゲームがっ！　あれやらないと、これやらないと、と時間を忘れて
プレイしてたらサラシア茶煮出してなかったー！
いつもの量を煮出したら、次は夕飯の時間･･･
もう今日はいいや(´・ω・`)　ってなってしまった

筋トレは統計的に15時～夕方までの時間が、筋肉が付きやすいと
都市伝説を聞いたので、そのあたりでやって筋トレ終わったらお風呂入って
お風呂から上がったら左ふくらはぎのストレッチをじっくりと･･･
これが毎日の日課になってたのが
ゲームの大型パッチーーー！　やる事一杯ー！

はい･･･　単なる言い訳ですｗ
今日はしっかりやらないと、次回のリハビリ外来で技師さんにバレるｗ
次は10月3日　φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
って来週じゃないですかっ！　＠4日か真面目にやらないとね(´・ω・`)

まぁ今日は15時から19時まで修正メンテあるから、強制的に暇になるので
取り合えず大丈夫そう･･･
そんなんじゃダメなのは判ってるです、自分を甘やかしちゃダメだね
すぐに楽なほうに向かうのがちおさんの悪い癖なのです
注意が必要なのです。

この数日、お弁当食べたり調子にのってたついでに
今日もお昼思い切ったヘビー弁当に手を出してみた

ちょっと画面ブレてるけど、結構ご飯の量が多いです
しかもハンバーグの下にはスパゲティが敷き詰められてます
これを食べても、血糖値が爆上がりしないようなら･･･

淡い期待をこめて、食べてみた。

食前　　　93　スタート
60分値　　138　やはり量が多すぎたかな、後悔し始めるちおさん
120分値　 152　ﾃﾞﾀｰ　爆上がりの気配orz
180分値　 148　何とか下がってきてるのでピークは過ぎた模様

まぁ、あれだ。
まだまともな筋トレとか運動が出来てるわけじゃないから
無茶しちゃいかんって事ですな　(´・ω・`)ｗ

この量が危険ゾーンと言う事がわかったので
食べるなら、この量を超えないようにって事だすな
昼に無茶したので、今日はもう夜は質素に終わらせます

あ、そう言えば買い物行った時。たまにビールでも飲もうかなーと
いつものキリン淡麗プラチナダブルを買おうと棚を見てたら

こんなん見つけた！　アサヒも嫌いじゃないし
味が好みに近いなら、今後はこっちを飲もう(*´ω｀*)

偶数パッチが当たった当日、どっから沸いてきたんや！　ってくらい
人が戻ってきてて、どこもかしこも人だけ
早速目星をつけた順番に、新しいクエストをこなしていって
固定仲間から新レイドいってみよー　と声がかかったので
早速突入！　全員初見でクリア動画なんてあるはずもなく
全滅を数度繰り返しつつ、このギミックはこうじゃね？　って
相談しながら4時間におよぶ戦闘のすえ、無事新しいレイド全4層クリア
脳汁でまくりで、とっても楽しかったですｗ

今日はこれから後回しにしたメインストーリーと、極ソフィア戦の準備
暫くやる事多くて大変だけど、落ち着けばまたのんびり日常に戻るので
今はこの忙しさを楽しんでます(*´ω｀*)

さてさて、昨日あたりからスクワットをしてる時
ほぼ自重が太ももにかかるようになったのか、20回目ですでに太ももが
笑い出すようになりました(｡･_･｡)
とは言えまだ右への比重が強いようだけど
左太腿も結構ガクガクしてるので、良い感じになってきてるようです
呼吸も、最初は腰を落として姿勢をキープしてる時
無呼吸状態になってたのが、今はキープ中でもゆっくり呼吸出来てる。
おかげで10回で眩暈するって事が無くなりました(*´Д｀)

ただ･･･　これを乗り越えた次のステップの事を考えると憂鬱です(´・ω・`)
何故なら･･･　絶対次は片足スクワットだろうからっ！
同じ膝蓋骨脱臼の手術をした先輩たちを、リハビリ室で見てると
ある程度筋力が戻ったら、殆どの人が片足スクワットやらされてたｗ
ｺﾜｲﾖｰ　ｺﾜｲﾖｰ　ﾔﾀﾞﾖｰ
んでも階段をスムーズに降りたり、駆け下りたりって動作をする為には
必要な筋トレなのよね(;-_-) =3
「階段を降りる動作がもっとも難易度高いんですよ」
技師さんが良く言う言葉です。
そして膝を故障して、上がるよりに降りるほうが膝への負担が大きいと言う

上がるほうが疲れるけれど、実際膝への負担はそうでもないのです
退院してすぐに出来るようになったのが、上がる動作だったのが証拠です。
でも、降りるのは片足で全体重を支えて、尚且つ膝を曲げつつ降りる
これ実は片足スクワットの動作そのものなのです
階段を降りるほうが楽だと思ってしまうけど
実際はとてつもない加重が膝にかかってる事を、身を持って実感しました
(´・ω・`)ﾌｩ

そんな今日のエクセルくん

A1c予測値は順調に落ちていってるけど、それもコンマ00の世界ｗ
5.2への道のりは遠いです...(　= =) ﾄｵｲﾒ
体重は昨日より200ｇ増　だけど体脂肪は気持ち減ってた
血圧はもう気にするのをやめたので、記録だけはつけてるけど
身体が慣れてしまったのか、つけ始めの頃みたいに眩暈はしなくなったから
今はこんなもんだと思うようになりましたｗ

朝食は昨日の残ったおかず、大根の煮物に豆腐を半丁突っ込んで
クタクタ煮てからそれだけ食して終了
お昼どうしよーかなー　久しぶりに外食してみよーかなー
でも時間が勿体無いなー　夜の固定メンバがInするまでにメインストーリーは
終わらせておきたいしなー　悩ましいｗ