糖尿病と付き合う

H25年に糖尿病発覚
前向きに付き合う事を決めた日記

  目標血糖値
 空腹時血糖   「優80~110未満」「良110~130未満」
 食後2時間血糖 「優80~140未満」「良140~180未満」

 HbA1c予測計算式 HbA1c=(血糖平均値+46.7)÷28.7
 平均血糖計算式   (HbA1c-2)×30=だいたいの平均血糖値
  食後の血糖値にまったく異常がない人は5.3%以下
9月一杯でこちらのブログは更新を停止します、10月からは別ブログへ引越し予定です

気が緩みすぎて血糖上がりまくり

本当に気が緩んでた、午前中家に閉じこもってるとダメだね(´・ω・`)


起床時血糖:103 寝る前にフルーツ盛り合わせ食べたせいかなorz

昼食前血糖:115 朝食後についプリン食べましたorz

夕食前血糖:99 昼食から夕食まで間食ないと、やはりこの数値かぁ・・・


たるみ過ぎもいい所、昨日からずっと血糖3桁台が続いてる

自分甘やかしすぎだろ! この数日の食生活で確実にA1c上がってる予感


これで判ったのが、夕食後から寝るまでに食べると血糖と血圧が上がる

私てきに夕食後以降はあまり口にモノ入れないほうがいいって事やね

注意せねば(´・ω・`)


膝のほうはマッサージとストレッチをサボると、一気に膝周辺の術跡が硬くなって

突っ張ってくるのが痛みや渋さの原因でした

昨日リハから帰って、なるべくマッサージしてたら突っ張り感が和らいだ

加えて痛みも和らいだわぁ(´・ω・`)


そろそろ術後3ヶ月たつし、もう筋トレだけで十分じゃろ・・・なんて

勝手な自己判断はまだまだダメだった証拠やね

パテラモビライゼーションをぐりぐり再開したら、一気にお皿周辺が楽になった

油断大敵ですorz

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