本当に気が緩んでた、午前中家に閉じこもってるとダメだね(´・ω・`)

起床時血糖：103　寝る前にフルーツ盛り合わせ食べたせいかなorz

昼食前血糖：115　朝食後についプリン食べましたorz

夕食前血糖：99　昼食から夕食まで間食ないと、やはりこの数値かぁ･･･

たるみ過ぎもいい所、昨日からずっと血糖3桁台が続いてる

自分甘やかしすぎだろ！　この数日の食生活で確実にＡ１ｃ上がってる予感

これで判ったのが、夕食後から寝るまでに食べると血糖と血圧が上がる

私てきに夕食後以降はあまり口にモノ入れないほうがいいって事やね

注意せねば(´・ω・`)

膝のほうはマッサージとストレッチをサボると、一気に膝周辺の術跡が硬くなって

突っ張ってくるのが痛みや渋さの原因でした

昨日リハから帰って、なるべくマッサージしてたら突っ張り感が和らいだ

加えて痛みも和らいだわぁ(´・ω・`)

そろそろ術後3ヶ月たつし、もう筋トレだけで十分じゃろ･･･なんて

勝手な自己判断はまだまだダメだった証拠やね

パテラモビライゼーションをぐりぐり再開したら、一気にお皿周辺が楽になった

油断大敵ですorz