糖尿病と付き合う

H25年に糖尿病発覚
前向きに付き合う事を決めた日記

  目標血糖値
 空腹時血糖   「優80~110未満」「良110~130未満」
 食後2時間血糖 「優80~140未満」「良140~180未満」

 HbA1c予測計算式 HbA1c=(血糖平均値+46.7)÷28.7
 平均血糖計算式   (HbA1c-2)×30=だいたいの平均血糖値
  食後の血糖値にまったく異常がない人は5.3%以下
9月一杯でこちらのブログは更新を停止します、10月からは別ブログへ引越し予定です

朝からあんぱんにチャレンジ

起床時血圧:114/84(79) 食前血糖:82

朝食

 ・味噌汁(しじみ) ・金平ごぼう ・梅干1個

 ・卵焼き ・赤ウインナー(小)4本 ・あんぱん

食後血圧:127/78(88) 食後2時間血糖:124


起床時の数値はとてもイイ

良いだけに賞味期限迫ってたあんぱんを朝に食べてみるテスト

いや、これ絶対血糖あがるでしょorz

一応あんぱんの栄養成分値は

エネルギー339Kcal 炭水化物40.5g たんぱく質9.0g 脂質15.6g


・・・やばいです、今日はもうお米食べない方向でいかないとw

あんぱんだけだと色々不安だったので、余計で無茶苦茶な組み合わせで

食べたけど・・・もう強引にでもスクワット10回x3セットやらないと

絶対昼前に100切るの不可能そうです(´・ω・`)

この分じゃ今晩もビールはお預け食らいそうだ(笑


食後にスクワット10回x3セットやったのが効いたのか

なんとか・・・なんとかと言う数値にとどまった。

でも膝外側がジクジクしてます(´・ω・`) リハビリの先生に痛み出ない程度と

言われてたのに無理しちゃったかな、でも血糖値上がるよりはいいよね

食前血圧:102/69(79) 食前血糖:87

昼食

 ・もやしと茄子とベーコンの炒め(主) ・キムチ ・金平ごぼう

 ・プチトマト5個 ・味噌汁(あさり) ・豆腐(酢たまねぎかけ)

食後血圧:107/81(93) 食後2時間血糖:80

この調子なら夜ビール飲めるかな(*´ω`*)

今日は眩暈あまり感じてないから、少し休んだらまたスクワット10回x3セット

やってみよう、今日アマゾンからリハビリ用のウェイトアンクレット届くはず

それ使って↓の左右やってみよう

アマゾンから2㎏x2個セットのウェイトアンクレット届いたので

上げる方の足につけて20回やってみた、いつもよりかなりきつかったですorz

それと両手で4㎏持って、スクワット20回の成果なのか

今晩ビール解禁です (∩´∀`)∩ワーイ

食前血圧:114/73(90) 食前血糖:88

夕食(食べすぎたorz)

 ・セブンのキムチ豆腐チゲ ・セブンの塩からあげ4個

 ・たらの塩焼き ・セブンの豚汁 ・キャベツのサラダ

 ・おつけもの ・キリン淡麗糖0プ0350ml.1本

食後血圧:115/81(95) 食後2時間血糖:94

負荷つけてのスクワットが効いたんだろうか

今日はほぼいい感じに収まってました、お米無かったのも大きいのかな


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