起床時血圧：114/84（79）　食前血糖：82

朝食

　・味噌汁（しじみ）　・金平ごぼう　・梅干1個

　・卵焼き　・赤ウインナー（小）4本　・あんぱん

食後血圧：127/78（88）　食後2時間血糖：124

起床時の数値はとてもイイ

良いだけに賞味期限迫ってたあんぱんを朝に食べてみるテスト

いや、これ絶対血糖あがるでしょorz

一応あんぱんの栄養成分値は

エネルギー339Kcal　炭水化物40.5ｇ　たんぱく質9.0ｇ　脂質15.6ｇ

･･･やばいです、今日はもうお米食べない方向でいかないとｗ

あんぱんだけだと色々不安だったので、余計で無茶苦茶な組み合わせで

食べたけど･･･もう強引にでもスクワット１０回ｘ３セットやらないと

絶対昼前に100切るの不可能そうです(´・ω・`)

この分じゃ今晩もビールはお預け食らいそうだ（笑

食後にスクワット10回ｘ３セットやったのが効いたのか

なんとか･･･なんとかと言う数値にとどまった。

でも膝外側がジクジクしてます(´・ω・`)　リハビリの先生に痛み出ない程度と

言われてたのに無理しちゃったかな、でも血糖値上がるよりはいいよね

食前血圧：102/69（79）　食前血糖：87

昼食

　・もやしと茄子とベーコンの炒め（主）　・キムチ　・金平ごぼう

　・プチトマト5個　・味噌汁（あさり）　・豆腐（酢たまねぎかけ）

食後血圧：107/81（93）　食後2時間血糖：80

この調子なら夜ビール飲めるかな(*´ω｀*)

今日は眩暈あまり感じてないから、少し休んだらまたスクワット10回ｘ3セット

やってみよう、今日アマゾンからリハビリ用のウェイトアンクレット届くはず

それ使って↓の左右やってみよう

アマゾンから２㎏ｘ２個セットのウェイトアンクレット届いたので

上げる方の足につけて20回やってみた、いつもよりかなりきつかったですorz

それと両手で４㎏持って、スクワット20回の成果なのか

今晩ビール解禁です　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

食前血圧：114/73（90）　食前血糖：88

夕食（食べすぎたorz）

　・セブンのキムチ豆腐チゲ　・セブンの塩からあげ4個

　・たらの塩焼き　・セブンの豚汁　・キャベツのサラダ

　・おつけもの　・キリン淡麗糖０プ０350ml.1本

食後血圧：115/81（95）　食後2時間血糖：94

負荷つけてのスクワットが効いたんだろうか

今日はほぼいい感じに収まってました、お米無かったのも大きいのかな