起床時血圧：114/84（79）　食前血糖：82

朝食

　・味噌汁（しじみ）　・金平ごぼう　・梅干1個

　・卵焼き　・赤ウインナー（小）4本　・あんぱん

食後血圧：127/78（88）　食後2時間血糖：124

起床時の数値はとてもイイ

良いだけに賞味期限迫ってたあんぱんを朝に食べてみるテスト

いや、これ絶対血糖あがるでしょorz

一応あんぱんの栄養成分値は

エネルギー339Kcal　炭水化物40.5ｇ　たんぱく質9.0ｇ　脂質15.6ｇ

･･･やばいです、今日はもうお米食べない方向でいかないとｗ

あんぱんだけだと色々不安だったので、余計で無茶苦茶な組み合わせで

食べたけど･･･もう強引にでもスクワット１０回ｘ３セットやらないと

絶対昼前に100切るの不可能そうです(´・ω・`)

この分じゃ今晩もビールはお預け食らいそうだ（笑

食後にスクワット10回ｘ３セットやったのが効いたのか

なんとか･･･なんとかと言う数値にとどまった。

でも膝外側がジクジクしてます(´・ω・`)　リハビリの先生に痛み出ない程度と

言われてたのに無理しちゃったかな、でも血糖値上がるよりはいいよね

食前血圧：102/69（79）　食前血糖：87

昼食

　・もやしと茄子とベーコンの炒め（主）　・キムチ　・金平ごぼう

　・プチトマト5個　・味噌汁（あさり）　・豆腐（酢たまねぎかけ）

食後血圧：107/81（93）　食後2時間血糖：80

この調子なら夜ビール飲めるかな(*´ω｀*)

今日は眩暈あまり感じてないから、少し休んだらまたスクワット10回ｘ3セット

やってみよう、今日アマゾンからリハビリ用のウェイトアンクレット届くはず

それ使って↓の左右やってみよう

アマゾンから２㎏ｘ２個セットのウェイトアンクレット届いたので

上げる方の足につけて20回やってみた、いつもよりかなりきつかったですorz

それと両手で４㎏持って、スクワット20回の成果なのか

今晩ビール解禁です　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

食前血圧：114/73（90）　食前血糖：88

夕食（食べすぎたorz）

　・セブンのキムチ豆腐チゲ　・セブンの塩からあげ4個

　・たらの塩焼き　・セブンの豚汁　・キャベツのサラダ

　・おつけもの　・キリン淡麗糖０プ０350ml.1本

食後血圧：115/81（95）　食後2時間血糖：94

負荷つけてのスクワットが効いたんだろうか

今日はほぼいい感じに収まってました、お米無かったのも大きいのかな

入院中に比べて食前血糖値が上がり傾向にある気がする

寝起きの血圧：104/77（85）　食前血糖：91

朝食

　・赤ウインナー（小）5本　・卵焼き1個　・しめさば

　：味噌汁（しじみ）　・梅干1個　・ご飯軽く1杯

食後血圧：101/66（94）　食後2時間血糖：139

昨日は朝以外ほぼ１００だいキープしてしまったので

本当は飲むつもりで買ってきたキリンの糖質０プリン体０のビール350ml.1本

飲めずに終わってしまったから、今晩は飲めるといいな

血糖測定器買ってなかったら飲んでたけど･･･

でも実際食前血糖が上がり傾向なのは事実だから、少し締めないと

2週間の入院中栄養士さんのおかげで、退院まで食前血糖値（毎食毎）80台を

キープしてたのに、退院して９０超え続いてるのはやばすぎる

まだ油断出来ない時期だと思うから、しっかり管理しないと術跡の治りにも関わるorz

そう言えば血糖値って骨の治りにも影響するのかな？

昼食前血圧：106/76（84）　食前血糖：110

昼食

　・ハンバーグとキャベツてんこ盛り添え　・キムチ　・しめさば

　・味噌汁（しじみ）　・梅干1個ともずく酢　・ご飯茶碗に半分

食後血圧：106/69（104）　食後2時間血糖：127

泣きたくなってきましたorz

味付け濃いのかな、スクワットやってみたら膝の痛みがそんなに無かったので

20回と太もも上げ10回やってみたけど、2時間後への影響はなさそう

取り合えず軽い眩暈がまた食事中に出たので、少し落ち着いたら有酸素運動

やってみます

追加でスクワット10回とウォーキングのつもりの買い物行ったおかげか

夕食前血圧：101/70（74）　食前血糖：95

夕食

　・もやしとベーコンと椎茸の炒め（主食代わり）

　・キャベツとトマトのサラダ

　・味噌汁（しじみ）　・鮭とマグロの刺身　・もずく酢

食後血圧：115/77（84）　食後２時間血糖：110

運動？　のおかげか何とか食前は１００切る事が出来たorz

ビール飲みたいけど、うーん今日もやめておくか(´・ω・`)

昨日の夜に20時すぎあたり軽い眩暈感じたのでメロン食べたから

空腹時血糖がかなり気になったけど、なんとか基準内に収まってた

寝起きの血圧：105/77（74）　空腹時血糖：89

朝食

　・味噌汁　・豆腐とトマトの中華サラダ　・たらの塩焼き

　・フキの煮物　・レンコンの金平　・いんげんの胡麻和え

　お米は炊き忘れた為無しなのでバナナ1本追加

食後血圧：112/71（87）　食事直後血糖：125　食後2時間血糖：101

（って今から2時間後じゃ11時じゃないですかー！　次は食前込みだな）

11時ちょい過ぎについついセブンのカフェラッテ（ビターショット）を

飲んでしまったせいか食後2時間の血糖値を維持してしまったよですｗ

昼食前血圧：106/79（98）　食前血糖：101

昼食

　・あさりの味噌汁　・トマトとキャベツのサラダ　・キムチ

　・セブンの山わさび昆布おにぎり1個　・セブンの塩から揚げ5個

食後血圧：102/66（91）　食事直後血糖：103　食後2時間血糖：149

ご飯炊く気力が無くて、セブンイレブンですましちゃいましたorz

やっぱコーヒーはブラックじゃないとダメですね

食べてる最中に軽い眩暈を感じたけど、気のせいにしました

（やっぱり気になったので計ってみたら殆ど上がってない･･･どゆこと？）

夕飯はどうしようかなぁ、揚げ物食べちゃったからまたところてんかな

豆腐もあるし･･･

夕食前血圧：103/74（96）　食前血糖：111

夕食

　・しじみの味噌汁　・豆腐の納豆キムチあえ

　・もやしのオリーブオイル炒め　・しめさば　・ところてん

夕食後血圧：116/79（88）　食後3時間血糖：111

んー　15時にバナナ1本とヨーグルト（糖質０）食べたのがいけなかったのか

きわどい食前血糖になってしまいましたorz

これだけ高かったらもう食事直後計る必要ないですね、眩暈も感じてないし

19時50分ころを本日最終計測にして、今日は終わりにしよう

それにしても納豆とキムチと豆腐ってかなりお腹にきました

もずく酢も出しておいたんだけど、食べれそうになかったので冷蔵庫に戻しました

今日はコーヒー（糖あり）飲んでから、ずっと血糖値下がらなかったなぁ

やはりブラックで飲むのを徹底しよう。

2時間後に計れなかったので、意味ないかもだけど3時間後で計ったけど

下がってないなぁ3時間でこれって事は2時間後もっと高かったって事だし

可能性あるとしたら朝と昼に使った自分で作った中華風ドレッシングが

影響してたのかな。分量間違って砂糖入れすぎたから(´・ω・`)

使い切ったから、明日は下がってるといいな